作为父母，我们都会在某些时刻无法控制自己的情绪，对孩子大吼大叫。尽管我们都知道这样做是无效的，甚至可能适得其反，但我们仍然难以避免这种冲动。实际上，能够自如地控制情绪的人是少数，我们都是普通人，情绪失控在所难免。然而，为了尽量减少对孩子的影响，父母们必须采取行动。当你发现自己对孩子越来越没耐心，总是忍不住吼他时，该怎么办呢？

1. 寻找情绪发泄的渠道

运动、K歌，甚至是去野外大喊大叫、放声大哭，都是缓解情绪的有效方式。重要的是，不要把外面的坏情绪带回家，也不要把别人带给你的负面情绪转移给家人。

2. 发火前数3个数字

在对孩子发火前，可以尝试数3个数字。给自己一些冷静的时间，同时提醒自己，发火不仅无助于解决问题，还会加剧亲子关系紧张，影响孩子的性格和行为。

3. 学习科学的育儿知识

了解孩子的行为往往是由年龄特点或行为动机决定的，而不是有意与你作对。有时你以为他淘气捣蛋，实际上他可能只是想引起你的注意和陪伴。

4. 成为孩子的好榜样

我们是孩子的榜样，如果我们发脾气，孩子也会有样学样。因此，我们应该尽量避免在孩子面前发火。

5. 避免使用打骂

打骂孩子不仅达不到预期效果，反而可能适得其反，使情况变得更糟。

6. 设立合理的惩罚机制

可以采用静坐、不能玩玩具等非暴力方式作为惩罚，避免使用体罚。

7. 加强与孩子的沟通

平时多和孩子沟通交流，建立亲密的关系，增强孩子的安全感，这样可以减少因缺乏安全感而引起的闹腾。

认识到问题并开始解决是良好的第一步。接下来，父母需要通过实际生活中的练习来训练自己控制情绪。仅仅认识到问题是不够的，更重要的是在行动上加以改进。